Tips Jaga Makan Biar TIdak Melar Selama Cuti Idul Fitri

Seiring Liburan Yang Panjang,Lamanya waktu Mengonsumsi Makanan Seusai Selera juga makin panjang.

Dengan cenderung maka resiko makin gemuk usai liburan,Plus kenaikan kadar gula,tensi atau kolesterol.

Resiko tersebut tentunya bisa di antisipasi sejak dini.

Berikut adalah tips supaya tidak gampang gemuk saat cuti bersama

1. Kembali ke pola makan biasa secara perlahan

System pencernaan perlu waktu adapatasi setelah terbiasa puasa lebih dari 12 jam. Langsung banyak makan setelah puasa beresiko mengakibatkan sakit perut,diare,dan berbagai masalah pencernaan. Hal ini bisa di mulai memilih menu sarapan ringan yang mudah di terima tubuh misal nya SUP.

2.Pastikan Selalu Konsumsi Sayur

Hidangan semasa lebaran Biasanya menggunakan bahan utama daging yang diolah dengan banyak gula,garam dan lemak. Meski enak, jangan sampai hanya mengonsumsi olahan daging saja setiap hari. Sayur yang di hidangkan segar atau di masak simple tanpa terlalu banyak gula,garam,lemak juga harus di konsumsi. Konsumsi sayur memastikan kecukupan asupan nutrisi setiap hari.

3.Pilih Buah Sebagai Hidangan Penutup Atau Cemilan

Lebaran identik dengan olahan kue kering yang manis kadang disertai cemilan tradisional. Hidangan ini boleh di konsumsi asal secukupnya. Buah bisa menjadi alternatip cemilan yang bermanfaat bagi tubuh di banding kue atau cemilan yang lain. Ngemil juga jangan sampai menggatikan makan utama karena sudah terlalu kenyang.

4. Cukup Minum Air Putih

Selain makanan perlu juga kecukupan konsumsi cairan setiap hari. Konsumsi 8 - 12 gelas air putih setiap hari bisa mencegah dehiddrasi, menjaga pungsi tubuh, dan membantu mengendalikan rasa lapar. Minum jus atau sari buah jangan sampai mengecoh pemenuhan cairan setiap hari,karena minuman tersebut mengandung kadar gula tinggi. Air putih harus jadi pilihan utama di banding dengan minuman lain yang beraneka rasa dan warna.

5.Olah Raga dan Minum Vitamin

Makanan dan minuman yang berlimbah beresiko meningkat kan berat badan,tekanan darah,kadargula,kolesterol, dalam tubuh selama liburan. Bagi yang sudah mengidap penyakit tekanan darah,kadar gula,kolesterol jangan lupa rutin minum obat untuk menjaga fungsi tubuh, sementara bagi yang sehat usahakan olah raga,melakukan aktivitas fisik,minum multi vitamin di sela liburan bersama keluarga,kegiatan fisik mampu menjaga kesehatan tubuh dan bisa menjadi pengisi liburan bersama keluarga.

Itulah beberapa tips untuk anda di hari raya Idul Fitri. SEMOGA BERMANFAAT